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史上最全 26 种虐腹动作,啤酒肚狗带

史上最全26种虐腹动作,啤酒肚狗带  26种不同难度的虐腹动作  想在这个夏天看见六块腹肌  就赶紧跟着练起来吧  卷腹    抬腿卷腹    交替触脚踝    四字卷腹    蝴蝶卷腹    前伸卷

2017-07-05 15:53

我健身,不是为了取悦谁

当被问起健身的理由是什么  有人说因为我爱的人不喜欢胖子  所以我饿着肚子也要拼命减肥  ....  有人说为了让我对象不再喵其他女人  我要练成他喜欢的前凸后翘蜜桃臀  即使我练成了肌肉劳损  ↓ 

2017-07-05 15:52

9个基本拉伸动作,塑形美体,还能瘦臂美腿哦!

运动前后一定要做好拉伸动作,因为拉伸动作不仅可以有效放松你的全身肌肉,帮助很好地进入训练状态,更重要的是它还可以有效帮助你塑造完美身形哦。    如果说,运动前拉伸时为了放松全身肌肉,使你能更好地进入

2017-07-05 15:50

健身达人的 7 天营养早餐,吃出好身材!

「三分练七分吃」  不管是增肌还是减脂  每天的饮食必须重视    而早餐则是一天的开始  是最为重要的一环  一份营养美味的早餐  绝对能给一天带来充足动力  下面小囚给大家带来一周营养早餐  赶紧

2017-07-05 15:48

男女不同体脂率对比图,看看你的体脂率在什么范围?

很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?  其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在15%以

2017-07-05 15:47

看到46岁闫妮的马甲线,你还有什么理由不运动?

小编最近看到了一组闫妮的动图,  真的吓了一大跳!  你还能认出这就是当年那个佟湘玉吗?      这真的是已经46岁的闫妮吗?  减重30斤,画风完全变了呢!  以前她可是这样的      这样的.

2017-07-05 10:07

她体重过百,腿也粗到爆,却贴满性感和火辣标签

健身的女生用的最多的两样东西是什么?  一个是镜子  一个是秤!  新手追求体重  老手看重体型  新手渴望变瘦  老手希望增肌  新手追求“体重不过百”  老手觉得“体重是浮云”  ▼    如果 

2017-07-04 16:18

普拉提:缓解肌肉疲劳,预防损伤!

长期对肌肉进行高强度的训练会造成肌肉的损伤或挛缩。普拉提作为一项舒展放松的健身方式,备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐,可以我们帮助缓解肌肉的疲劳,预防机体的损伤。训练前的热身活动,配合拉伸与按摩,

2017-07-04 16:17

几个动作,帮你练出蜜桃臀!

腹部没有赘肉  还有清晰的肌肉线条  具有这样腹部的女生很性感  ▼    这样的川字腹肌是所有女生的追求  由于川字腹肌看起来像马甲  所以这样的腹肌又叫马甲线  ▼    但是它的性感程度远不足臀

2017-07-04 16:16

一个月能减掉多少斤脂肪,你知道吗?

很多人问过同样一个问题:“我一个月能减多少体重?”  对不起,我答不出来!首先我不知道你的肥胖程度,不知道你的减肥方法,我也不知道你的饮食情况,更不知道你的努力程度。全都是未知数,让人怎么答!这本就是

2017-07-04 16:15

6步拉伸按摩法,告别粗壮小腿!

很多妹子因为害怕变成  肌肉腿而拒绝运动,  NONONO  导致小腿难看是运动后  没有进行正确的按摩,  今天小编就为大家整理了  一套腿部按摩教程,  热爱高跟鞋的妹子也适用哟~  ▽    双

2017-07-04 16:14

泡沫轴放松滚来滚去,到底在滚什么?

1、什么是筋膜?  筋膜是一种贯穿全身的纤维组织,将人体组织包覆在对的位置。  狭义的筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜,说起来好像很抽象,其实大家早就见过他啦!回想一下吃鸡腿的时候,皮和肉之间是不是

2017-07-04 16:13

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